公开水域赛收官在即，蛙泳组心理疏导成最后冲刺关键
距离2024年全国公开水域游泳锦标赛落幕仅剩最后两天，赛事已进入白热化阶段。在青岛金沙滩畔的临时训练区内，蛙泳组的训练氛围与往日截然不同——没有高强度的计时冲刺，没有密集的技术纠偏，取而代之的是一段段安静的水中漂浮、一次次围坐在教练身边的闭目冥想。随着比赛临近收官，这支在过去几天里表现起伏不定的队伍，正将重心从体能储备转向心理状态的调整，试图在最后时刻稳住阵脚。
公开水域赛向来以环境复杂、变数众多著称，海浪、洋流、水温乃至对手的战术干扰都会对选手发挥产生巨大影响。本届赛事自开赛以来，蛙泳组的表现可谓喜忧参半：前两日，老将陈浩在男子200米蛙泳中游出2分12秒34的个人赛季最佳，一度让全队士气大振；但随后的女子100米蛙泳和混合接力中，几名主力选手接连出现中途节奏紊乱、冲刺阶段体力分配失误等问题，最终与奖牌失之交臂。教练组复盘后发现，这些失误并非源于体能不足，而是选手在复杂水域中产生了明显的焦虑情绪——有人因担心被海浪打乱呼吸节奏而提前加速，有人因对手贴身游进而紧张到动作变形。心理防线一旦出现裂缝，技术优势便无从发挥。
“公开水域不像泳池，没有清晰的泳道线和水底参照，选手必须学会跟自己对话。”蛙泳组主教练刘建国在训练间隙对记者表示。过去三天，他暂停了常规的强度训练，转而引入一套心理调节方案：每天清晨，全组先进行20分钟的海上漂浮训练，要求选手闭眼、放松，感受海浪的起伏节奏，尝试与自然力量“和解”；随后是模拟比赛场景的战术演练，教练会故意制造干扰——比如安排助教在选手身边制造水花、改变游进路线，训练选手在突发状况下保持冷静。刘建国坦言，这种“软性训练”在短距离项目中并不常见，但针对公开水域的特殊性，心理稳定或许比爆发力更关键。
队内的心理辅导师张薇则透露，选手们的焦虑往往源于对“未知”的恐惧。公开水域赛的赛道常因潮汐变化而临时调整，水温也可能在一天内波动2-3摄氏度，这些因素叠加在一起，让习惯了室内泳池恒定环境的选手感到失控。为此，她为每位选手定制了“心理锚点”——比如在呼吸换气时默念一句简短的口令，或者将注意力集中在指尖划水的触感上。“当你能把注意力拉回到最细微的身体感知上，对环境的恐惧就会自然减弱。”张薇说。
在今天的最后一堂公开训练课上，记者注意到，选手们的水中姿态明显比前几日舒展。19岁的小将李雨桐在完成一组1500米模拟游后，主动与队友击掌，脸上带着久违的笑意。她在前天的女子200米蛙泳中因后半程节奏失控仅列第七，赛后一度情绪低落。“现在我想通了，海浪不是敌人，它只是比赛的一部分。”李雨桐擦着脸上的水珠说，“教练让我们把大海当成一个会呼吸的对手，你越紧张它越凶，你放松了反而能借它的力。”
按照赛程，明后两天将决出男子50米蛙泳、女子200米蛙泳以及男女混合4×100米蛙泳接力三项金牌。其中，混合接力是本届赛事的压轴大戏，也是蛙泳组最渴望突破的项目——过去两届比赛，他们均因最后一棒选手在冲刺阶段出现心理波动而屈居亚军。刘建国表示，最后两天的训练将彻底告别计时器，“我们不再追求游得多快，只要求每个人能带着清醒的头脑游完每一程”。
海风渐起，训练结束的选手们陆续上岸，裹着浴巾在沙滩上围坐成一圈，低声讨论着明天的战术。远处，夕阳将海面染成一片金黄，最后两天的比赛即将在这片看似平静实则暗流涌动的水域中展开。对于蛙泳组而言，真正的对手或许从来不是其他队伍，而是自己内心的那片波涛。而他们能否在收官之战中完成自我超越，答案将在明日的浪花中揭晓。
